Jitter Clicking kann deinen CPS erheblich verbessern, ist aber auch eine der einfachsten Wege zu einer Überlastungsverletzung, wenn man ohne richtige Technik trainiert. Der Unterschied zwischen Spielern, die jahrelang ohne Probleme klicken, und solchen, die sich in Wochen verletzen, liegt in Technik, Trainingsmanagement und dem Wissen, wann man aufhören soll.
Richtige Einrichtung und Aufwärmen vor dem Start
Sitz mit geradem Rücken, dem Unterarm ungefähr parallel zum Tisch und dem Handgelenk in neutraler Position. Beginne niemals das Training ohne 3 bis 5 Minuten Aufwärmen mit sanften Dehnübungen.
Die Mausgröße ist für die sichere Technik wichtig. Deine Maus sollte es der Hand ermöglichen, natürlich zu ruhen, mit leicht gebogenen Fingern über den Tasten.
Sichere Technik und Trainingsdauer
Beginne damit, die Muskeln des Handgelenks und des unteren Unterarms anzuspannen, während dein Finger leicht auf der Taste liegt. Die Spannung sollte sich wie eine leichte Vibration anfühlen, nicht wie eine starke oder schmerzhafte Kontraktion.
Begrenze das anfängliche Training auf 10 bis 15 Minuten pro Einheit, maximal vier Tage pro Woche. Beende die Einheit sofort bei intensivem Brennen oder anhaltendem Schmerz.
Post-Training-Erholung und Stoppsignale
Nach jeder Einheit 5 Minuten Dehnübungen: sanfte Fingerstreckungen, langsame Handgelenksdrehungen in beide Richtungen.
Stoppe sofort bei stechenden oder ausstrahlenden Schmerzen, Taubheit in irgendeinem Finger oder sichtbaren Schwellungen. Diese Symptome zeigen an, dass die Belastung deine Erholungskapazität übersteigt.