Tıklama hızı bir motor becerisidir ve her motor beceri gibi, ara sıra yoğun seanslar yerine tutarlı, yapılandırılmış pratik yoluyla gelişir.
Tıklama Hızı İyileştirmesinin Arkasındaki Bilim
Tıklama hızı iyileştirmesi iki mekanizma aracılığıyla gerçekleşir: artan nöral ateşleme hızı ve motor desen verimliliğinin iyileştirilmesi. Sinir sistemi, tekrar yoluyla kas liflerini daha hızlı ve daha iyi koordineli aktivite etmeyi öğrenir.
Motor beceri geliştirme için kısa günlük seanslar uzun seyrek seanslardan daha etkilidir.
Günlük Pratik Yapın Oluşturma
Pratik seansını üç aşamada yapılandır: 2 dakika ısınma, 8-10 dakika ana teknik, ardından 2-3 dakika performans ölçümü.
İlk ayda seansları toplam 20 dakikanın altında tut.
İlerlemeyi Doğru Takip Etme
Her seansın ardından puanlarını kaydet. En iyi tek denemenden ziyade üç 10 saniyelik deneme boyunca ortalamayı takip et.
Kısa vadede sonuç hedefleri yerine süreç hedefleri koy.
Platolar Kırmak
CPS platolarının çoğu fiziksel sınırlamalardan değil teknik verimsizlikten kaynaklanır.
Test süresini değiştirmek platolar kırabilir. Yalnızca 10 saniyelik testler pratik yapıyorsan, iki hafta boyunca 5 saniyelik testlere geç.