Jitter clicking, doğru pratik yapılmadan tekrarlayan zorlanma yaralanması almanın en kolay yollarından biridir. Yıllarca sorunsuz tıklayan oyuncular ile haftalarda kendini yaralayan oyuncular arasındaki fark, teknik, antrenman yönetimi ve ne zaman durulacağını bilmektedir.
Başlamadan Önce Doğru Kurulum ve Isınma
Sırt desteğiyle otur, ön kolunu masaya paralel konumda tut ve bileği nötr pozisyonda. Yumuşak parmak germeleri ve bilek döndürmeleriyle her zaman 3 ila 5 dakika ısın.
Fare boyutu güvenli teknik için önemlidir. Farenin, parmaklar tuşların üzerinde hafifçe bükülmüş şekilde elin doğal dinlenmesine izin vermesi gerekir.
Güvenli Teknik ve Antrenman Süresi
Parmağın tuşun üzerinde hafifçe durduğu halde bilek ve alt ön kol kaslarını gererek başla. Gerginlik hafif bir titreşim gibi hissettirmeli, güçlü veya ağrılı bir kasılma gibi değil.
Başlangıç antrenmanını haftada maksimum dört gün, seans başına 10 ila 15 dakikayla sınırla. Yoğun yanma veya süregelen ağrıda seansı hemen bitir.
Antrenman Sonrası Toparlanma ve Durma Sinyalleri
Her seanstan sonra 5 dakika iyileştirici germeler yap: nazif parmak esneme ve her iki yönde yavaş bilek döndürme.
Parmak, el veya bilekte keskin ya da yayılan ağrı; herhangi bir parmakta uyuşma; veya herhangi bir eklem yakınında görünür şişlik durumunda hemen dur.